Valóság, úgy ahogy van.
A légzés a legkönnyebb út Önmagadhoz.
Egy hétvége, ahol a klasszikus pranyama gyakorlatokon keresztül megtanulod megfigyelni saját tested-lelked működését — és átlépni a jelenlét kapuján.
Szombat–vasárnap, 3–3 óra · [online 9.00-12.00]
A légzés számomra már nem csupán egy technika a stressz csökkentésére, a teljesítmény fokozására vagy az egészség javítására.
Az elmúlt évek tanulása, gyakorlása és személyes tapasztalatai fokozatosan egy másik felismeréshez vezettek: a légzés az egyik legegyszerűbb és legközvetlenebb út önmagunk megismeréséhez.
Amikor a figyelmünket a légzésre irányítjuk, nem csupán a légzés változik meg. A figyelmünk változik meg.
És amikor a figyelem megváltozik, lehetőségünk nyílik arra, hogy egyre tisztábban lássuk saját gondolatainkat, érzelmeinket, automatikus reakcióinkat és azokat a mintázatokat, amelyek sokszor észrevétlenül irányítják az életünket.
Ez a tanfolyam ezért nem csupán légzőgyakorlatokról szól. Hanem a figyelem gyakorlásáról. A jelenlétről. A közvetlen tapasztalásról.
Arról, hogy megtanuljunk egy kicsit kevesebb torzítással jelen lenni önmagunk és a világ számára.
A tanfolyam szemlélete
Ugyanazokat a klasszikus pranayama gyakorlatokat tanuljuk meg, amelyek évezredek óta a jóga részét képezik. De nem pusztán technikaként.
Minden légzésgyakorlat egy-egy lehetőség arra, hogy megfigyeljük saját elménk működését.
A légzés így fokozatosan nem egy cél lesz, hanem egy híd — a testhez, a figyelemhez, a csendhez, és végső soron önmagadhoz.
Amit a hétvégén tanulsz
01
A légzésed mögött
Mit veszel észre, amikor a légzésedre figyelsz
02
Természetes ritmus
A légzés, mint tükör a saját ritmusodhoz
03
Aktiváló gyakorlatok
Mit mutat meg rólad, amikor energiát emelsz
04
Tisztító gyakorlatok
Mit enged el a tested, amikor kilégzel
05
Nyugtató gyakorlatok
Mit találsz, amikor a csendben maradsz
Nem csupán légzőgyakorlatokat viszel haza.
Egy új nézőpontot. Egy egyszerű eszközt, amelyet bármikor használhatsz arra, hogy visszatérj önmagadhoz.
Mi történik valójában bennem ebben a pillanatban?
Ismerj meg
dr. Banka Bence vagyok — a két világ tapasztalatával kísérlek befelé.
A saját utam a teljesítményből indult: élsportolóként évekig hajtottam magam, mígnem a testem és az idegrendszerem jelezni kezdett. Végül egy magánéleti trauma lökött a szakadék szélére, amikor találkoztam a légzéssel.
Ma már tudom: nem egy technikát találtam meg akkor. Egy utat a figyelemhez.
Nem csak nekem hozott új nézőpontot
"
Nagyon jó élmény volt a tanfolyam. Igyekszem gyakran gyakorolni, és amikor sikerül, a reggeleim energikusabbak és kiegyensúlyozottabbnak érzem magam. A tanfolyam vezetője felkészült és támogató, az egész folyamat biztonságos és inspiráló volt. Bátran ajánlom mindenkinek, aki szeretne tenni a testi-lelki egyensúlyáért.
Sz. Soma
"
Az első meglepetés az volt, hogy a megszokott „beszívod az orrodon, kiengeded a szádon” helyett kiderült: csak az orromat kell használnom. Bence mindig részletes magyarázattal indított, így pontosan tudtam, mi történik a testemben gyakorlás közben. Valóban éreztem, hogy oldódik a stressz és a szorongás, a végére mégis energikusabb lettem.
Sz. Zsuzsi
"
Ez a tanfolyam teljesen lenyugtatott. Bence nagyon jól elmagyarázta, mire használták a jógik az egyes gyakorlatokat, és tudományos hátteret is adott hozzá. Azóta is végzem a kedvenc légzőgyakorlataimat — kevesebbet stresszelek, és jobban tudok figyelni.
D. Dóra
Két nap, teljes jelenléttel
Szombat és vasárnap, egy-egy háromórás alkalom. Ennyi idő kell ahhoz, hogy ne csak megismerd a technikákat, hanem saját tapasztalatot is szerezz róluk.
20.000 HUF